Sweet Chaos – Der Kreativblog

Schlagwort: Sport

  • Radtour um Bönen

    Radtour um Bönen

    Der geniale Sonnentag gestern, am letzten Apriltag, wollte natürlich genutzt werden. Also haben wir ne Rennradtour gemacht. Die Strecke bei GPSies zusammengeklickt, aufs Navi geschoben und los. Schön in Richtung Osten aus der Stadt raus, da kann es wirklich großartig sein zum Rennrad fahren. Allerdings müssen wir an speziell unserer Route wohl noch ein wenig feilen, die erste Hälfte verlief doch sehr viel direkt an großen Hauptstrassen.

    Wohl genau das hat uns dann auch schon vor der Hälfte der Strecke eine unerwünschte Pause eingebracht und leider auch einen Mitfahrer gekostet.

    Patricks Schlauch war geplatzt und wie sich nach dem Wechsel des Schlauchs rausgestellt hatte, war leider auch im Mantel ein Loch… naja einen Flickversuch und eine dreiviertelstunde Warten später konnten wir die Tour dann zu zweit fortsetzen und Patrick bekam, Markus sei Dank, einen Shuttle-Service nach Hause. Was aber wirklich schade war, weil die Tour noch richtig schön war. Und am Ende gabs auch noch einen Eiskaffee für den Zielspurt.

    Die gesamten 55km kann man hier sehen.

  • Wie Jack Daniels seine Läufe bewertet..

    Ich spiele ja schon eine Weile mit der Idee einen kleine Applikation für ein Lauftagebuch kombiniert mit einem Lauftrainer zu programmieren, so das ich endlich ein einziges Tool hätte, dass alles kann was ich gern hätte. Und es sollte mit den vDot Punkten von Jack Daniels arbeiten.

    In seinem Buch “Daniels’ Running Formula” stellt er seine Ideen auch ganz toll vor und liefert viele Tabellen mit den vDot Werten für die verschiedensten Läufe, aber wie sich dieser Wert jetzt tatsächlich errechnet bleibt doch leider offen.

    Bleibt das Internet zum auffinden von mehr Informationen – und ich hab auch tatsächlich endlich was gefunden. Hier diese erste Formel zum Beispiel.

    Die Formel berechnet den Sauerstoffbedarf für einen bestimmten Lauf in ml/kg/min:

    Sauerstoffbedarf = 0,182258 V + 0,000104 V² – 4.60

    V steht hierbei für die Geschwindigkeit in Metern pro Sekunde. Also bei einem 10km Lauf, gelaufen in 0:54:10 (10sek / 60 = 0,16 Minuten), ist also V = 10000m / 54,16min = 184, 6 m/min.

    Sauerstoffbedarf = 0,182258 · 184 + 0,000104 · 184² – 4.60 = 32,45 ml/kg/min

    Diesen Wert bezeichnet Jack Daniels als vDot.
    Wenn ich mir das so ansehe fallen mir da gleich ein paar Dinge auf:

    1. die Distanz spielt hier noch nicht mit rein – also in der Form, dass es doch schwieriger ist 10km in einem gewissen Tempo zu laufen als nur 5km.
    2. der vDot enthält eine Gewichtsangabe, also – vDot * aktuelles Gewicht / weniger Gewicht als das aktuelle = besserer vDot – ich muss unbedingt abnehmen 😀
    3. irgendwie ist 32 nicht der Wert den ich erwartet hatte … die Rechner die man im Netz so findet spucken für diese Werte 36 aus…

    Gut, (oder auch nicht) also begebe ich mich wohl mal wieder auf die Suche 😀

  • Am Sonntag auf der A40 – mal anders

    Am Sonntag auf der A40 – mal anders

    Am Sonntag war, im Rahmen von Ruhr 2010, die A40 zwischen Dortmund und Duisburg gesperrt und für Fußgänger und Radfahrer freigegeben. Alles was fährt durfte auf der Bahn in Richtung Duisburg fahren; alles was geht durfte sich auf der Gegenrichtung, wo auch die längste Tafel der Welt aufgebaut war, tummeln.
    Und ein Getummel war es dann auch.
    Wir hatten ja die prima Idee mit dem Rädern von Dortmund nach Duisburg zu fahren, und wollten dafür auch gleich mit der Eröffnung starten, die Idee hatten aber wohl auch noch ein paar hunderttausende anderer Radfahrer, Inliner, Skater und was sonst noch so Rollen hat. 😀
    Das sah dann so aus:

    Ein Weile lang hat das auch noch Spass gemacht:

    aber irgendwann – vor Bochum noch – wurde uns das einfach zu voll. Wir sind dann halt abgebogen.

    Und auf direktem Wege runter zum Kemnader See, dann schön an der Ruhr entlang und in einem großen Bogen wieder zurück gen Dortmund.

    Das war dann auch noch eine richtig geniale Tour, auch ohne A40.

    Die Strecke bei gpsies gibt hier 🙂